Что лучше велосипед или беговая дорожка
Перейти к содержимому

Что лучше велосипед или беговая дорожка

  • автор:

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Что лучше велотренажер или беговая дорожка – вопрос, волнующий не только начинающего спортсмена, но и человека, который впервые задумался о пользе здорового образа жизни. Чтобы помочь в этом ответственном деле, мы решили собрать самую основную информацию, отзывы покупателей и поделиться с вами в этой статье. На ее основе вы сможете определить эффективность того или иного тренажера и грамотно совершить покупку.

При выборе тренажера для дома или квартиры помните, что велосипед или беговая дорожка – это фитнес оборудование, которое направлено на кардио-тренировки. Они помогут вам сделать свою фигуру подтянутой, накачают мышцы и избавят вас от лишних килограммов на весах. Однако и у велотренажера, и у беговой дорожки есть свои преимущества и недостатки. Теперь давайте подробнее узнаем обо всех мелочах, чтобы понять, что лучше купить именно вам.

⚡ Чем отличается беговая дорожка от велотренажера?

Если вы озадачились поиском и покупкой необходимого тренажера для дома, то обратите внимание, что оба варианта относятся к группе кардио. Они имеют хорошую эффективность, а их работа прекрасно сказывается на функционировании дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Они имитируют стандартные действия дли жизни человека: бег, прогулка на велосипеде, ходьба. А если вы спортсмен, то для вас не секрет, что это оборудование необходимо для занятий спортом во время зимнего периода. Но и для желающих избавиться от килограммов этот инструмент, несомненно, поможет. Давайте разбираться!

    Движущееся полотно беговой дорожки отвечает за движение пользователя. У вас есть выбор уровня нагрузки, благодаря изменению скорости или наклону полотна. Имитировать тренировку в горных условиях вы сможете механически или с помощью кнопок переключения. Все необходимые параметры тренировочного процесса обычно можно отследить на дисплее. Есть тренажеры разного ценового сегмента и класса, которые различаются по многим параметрам, но основной — это максимальная скорость. Профессиональные беговые дорожки могут работать при скорости до двадцати километров в час. Тренажеры для квартиры, как правило, работают в скоростном диапазоне до двенадцати километров в час.

⚡ Преимущества и недостатки беговой дорожки

В зависимости от интенсивности тренировочного процесса вы сможете сжигать большое количество калорий. Это достигается благодаря тому, что при тренировках на данном типе тренажера вы задействуете почти все группы мышц. В итоге всего за час бега вы потратите от 500 до 900 калорий. Впрочем, основа тренировки будет направлена на мышцы ног, бедер, ягодицы, спины и пресса. Дополнительно можно задействовать мышцы рук и мышцы плечевого пояса.

Имея в своем арсенале беговую дорожку, даже работая удаленно, вы сможете проходить необходимые десять тысяч шагов в день. Этого достаточно, чтобы ваше тело выглядело здоровым. Хорошая польза даже при щадящем режиме тренировок.

Также к плюсам можно отнести и то, что она очень проста в работе и для тренировок вам не понадобится личный тренер. В консоль тренажера установлены тренировочные программы, количество которых зависит от класса оборудования. Присутствуют складные модели, которые будут экономить место в вашем доме. Вы легко сможете увеличивать угол наклона и скорость полотна, чтобы сжечь максимальное количество калорий. Кроме того, они есть абсолютно в любых спортивных залах.

Однако есть и минусы, которые связаны с особенностями движения. При работе на дорожке для бега вы сильно нагружаете суставы и позвоночник, поэтому людям с подобными проблемами или с большим лишним весом бегать на данном типе тренажера не рекомендуется. Не стоит злоупотреблять с бегом и людям, которые имеют проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой.

Преимущества

  • Более интенсивный тренировочный процесс.
  • Сжигается больше калорий, работает больше групп мышц.
  • Простое управление, легкая настройка.
  • Компактность, есть складные модели.

Недостатки

  • Не подходит для людей с плохой физической формой.
  • Не рекомендуется заниматься людям с болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
  • Дороже в цене.

⚡ Преимущества и недостатки велотренажера

Тренажер направлен на полную имитацию езды на велосипеде, но во время занятий вы сможете оставаться на месте. Младший брат велосипеда будет с пользой тренировать мышцы ваших ног. Работают бедра, ягодицы, икры, кроме того, интенсивно прокачиваются мышцы пресса. Даже при относительно малой нагрузке за час вы сможете сбросить до 300-400 калорий. При высоких нагрузках и различных тренировочных техниках, вы сможете за час потерять до 800 калорий.

В сравнении с беговой дорожкой велотренажер бережно относится к суставам и позвоночнику. Даже пожилые люди или пользователи с большим весом смогут работать на нем. Кроме того, есть разнообразные варианты «лежачих» велотренажеров, которые смогут совсем исключить нагрузку на поясницу или позвоночник. Еще одно очень важное преимущество данного типа – это его компактность. Даже профессиональные модели смогут гармонично смотреться в небольших помещениях. Да и цены на велотренажеры более демократичны.

К минусам можно отнести небольшое количество групп мышц одновременно участвующих в тренировке. Спина, плечи и руки совершенно не задействованы в процессе. Поэтому вы будете сжигать меньше калорий. Также не рекомендуется заниматься спортом на велотренажерах людям, которые имеют проблемы с коленными суставами. Данной категории необходимо очень тщательно настраивать уровень сиденья и руля, чтобы минимизировать нагрузку на колени.

Преимущества

  • Более разнообразный тренировочный процесс.
  • Бережное отношение к суставам пользователя.
  • Можно пользоваться людям с большим лишним весом.
  • Компактность, есть складные модели.
  • Дешевле на рынке фитнес-оборудования

Недостатки

  • Менее интенсивный тренировочный процесс
  • При одинаковой по времени тренировке сжигается меньше калорий
  • Длительная индивидуальная настройка

⚡ Что эффективнее велотренажер или беговая дорожка?

Если сравнивать эти типы кардио-тренажеров по степени сжигания калорий, то беговая дорожка побеждает достаточно уверенно. Впрочем, таких показателей вы добьетесь только если правильно проводите тренировочный процесс, используете высокую скорость бега и наклон полотна дорожки. Даже опытным спортсменам при такой интенсивности будет очень сложно. Начинающие же пользователи на беговой дорожке чаще занимаются ходьбой. В свою очередь, даже неопытные спортсмены на велотренажерах смогут выбрать высокое сопротивление и крутить педали без лишних нагрузок и травм.

Беговые дорожки более популярные за счет того, что помогают успешнее и быстрее добиться нужных результатов. Отзывы покупателей дают это четко понять. Вы сможете сжигать больше калорий, а силуэт вашего тела с каждым днем будет более подтянутым. Впрочем, дорожка предполагает, что у пользователя присутствует достаточно большой опыт и для начинающих лучше остановить свой выбор на велотренажере. Вы сможете подтянуть свои мышцы, научиться правильно дышать и уже потом перейти на дорожку.

Если же вы больше склоняетесь к выбору беговой дорожки, то помните, что вам будет необходимо правильно держать спину, не забывать про руки и положение ступни. Вы должны улучшать свою технику бега и правильно планировать весь тренировочный процесс. Если же вы хотите остановиться на ходьбе, то даже у начинающего пользователя хватит навыков тренироваться на беговом тренажере без лишних травм.

⚡ Что полезнее велотренажер или беговая дорожка?

При выборе, что лучше купить, ознакомьтесь с врачебными противопоказаниями и отталкивайтесь от того, что навредит вашему организму меньше. Медицинский форум для этого вам не подойдет. Дорожка направлена прежде всего на тренировку мышц ног и спины, дыхательной системы, но может подтянуть и все тело. Велотренажер же формирует красивый рельеф бедер, но не поможет вам со слабой спиной и руками. Для людей с лишним весом и с проблемами сердечно-сосудистой системы очевиден выбор велотренажера. Кроме того, не стоит забывать и о личных предпочтениях. Велосипед или беговая дорожка, крутить педали или бегать – это выбор каждого!

Сравнение

Дополнительно и для большей наглядности мы провели большой анализ по самым разнообразным критериям и параметрам. Учли все минусы и плюсы и демонстрируем их в виде удобной таблицы.

Беговая дорожка или велотренажер, что выбрать?

мафы над контентом

Комплекстуем спортзалы

23.11.2022

В сознании нашего человека крепко укоренилось, что тренажер — это прежде всего велотренажер. Разберем почему так произошло.

Велотренажеры первые вышли на рынок, были более доступны и компактны. Далее массово начали выходить на рынок беговые дорожки, но они не стали столь популярны, как велотренажеры в силу ряда причин: большей стоимости, им требуется большая площадь, и они менее универсальны.

При тренировке на велотренажере тренируется сердечная мышца, улучшается кровообращение малого таза, приоритетно нагрузка идет на нижнюю часть тела. При занятии на беговой дорожке тренируется сердечная мышца, но работает больше групп мышц и потому в целом она считается более эффективной.

Казалось бы выбор очевиден, но есть всегда исключения.

Велотренажер незаменим тем, у кого проблемы с коленными суставами, позвоночником и есть противопоказания к ударным нагрузкам.

Тем у кого вес более 120 кг рекомендуем горизонтальные велотренажеры, которые делают занятия на тренажере более комфортными и не дают нагрузку на позвоночник.

Прежде чем приобретать тренажеры для личного использования, что бы тренажер принес пользу, а не вред, рекомендуем посоветоваться с опытным, проверенным врачом, который наблюдает Вас комплексно продолжительное время.

Если остались вопросы, звоните по нашему бесплатному телефону 8-800-707-90-55, наши менеджеры с удовольствием Вам помогут.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Велотренажер или беговая дорожка – что лучше?

Тогда вы покупаете абонемент в ближайший тренажерный зал или открываете магазин спортивных товаров и выбираете тренажер для занятий дома. Как правило, когда говорят о кардио, все сразу вспоминают о велотренажерах или беговых дорожках. И те, и другие тренажеры обязательно присутствуют в любом фитнес-клубе.

Их же часто можно встретить в запыленных углах квартир и домов. Они могут помочь вас сбросить вес, стать активнее и подвижнее, подтянуть мышцы, сформировать красивую фигуру. Они же могут стать ночным кошмаром или превратиться в еще одну вешалку для вещей в вашем доме. Это зависит от того, как именно вы тренируетесь, как вы подходите к занятиям и – не в последнюю очередь – от того, по каким причинам вы выбрали тот или иной тренажер.

Если вы встали перед выбором — велотренажеры или беговые дорожки – приготовьтесь оценить собственные силы, цели и физическое состояние: именно от этих параметров в первую очередь зависит тренажера.

Краткое описание обоих видов тренажеров

К сожалению, универсального тренажера, который идеально подходил бы вообще всем, не существует, и выбирать придется. Что же эффективнее, велотренажер или беговая дорожка?

  • Оба тренажера относятся к группе кардио-тренажеров. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Оба тренажера имитируют естественные для повседневной жизни процессы движения – бега и ходьбы или езды на велосипеде.
  • Оба тренажера используются и желающими сбросить вес для ускорения процесса, и профессиональными спортсменами в осенне-зимний период, когда на улице заниматься невозможно.

Попробуем определиться, что лучше из этих двух кардио-тренажеров.

  • Движение на беговой дорожке происходит благодаря движущемуся полотну. Нагрузка может изменяться, если вы увеличиваете скорость бега и наклон полотна – так можно имитировать движение в гору. Как правило, параметры тренировки отображаются на дисплее тренажера. Максимальная скорость дорожки зависит от ее класса: у небольших домашних тренажеров она может достигать двенадцати километров в час, профессиональные тренажеры могут разгоняться до двадцати километров в час.
  • Движение на велотренажере начинается тогда, когда вы начинаете вращать педали. Конструкция велотренажера максимально приближена к конструкции обычного велосипеда – такие же седло, руль, педали. Настройка тренажера начинается с подбора высоты руля и сиденья, а также расстояния между седлом и рулем. Любой тренажер можно настроить так, чтобы движение было удобным и безопасным. Увеличение нагрузки происходит за счет увеличения сопротивления педалей. Таким образом можно имитировать естественный рельеф местности – горы и спуски с них.

Беговая дорожка

Основная нагрузка при занятии на беговой дорожке приходится на мышцы ног – икры, мышцы бедер, ягодицы. В процесс движения вовлечены также спина и пресс – они помогают поддерживать корпус в ровном положении. Если вы работаете руками во время ходьбы или бега, вы также включаете в работу мышцы рук и плечевого пояса. В целом можно говорить о том, что при тренировке на беговой дорожке задействуются все основные мышечные группы тела.

Беговая дорожка Koenigsmann T1.0 Подробнее о модели

Беговая дорожка позволяет эффективно сжигать калории. Их количество зависит от интенсивности тренировки. При занятии бегом в течение часа вы можете сжечь от 500 до 900 калорий.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Преимущества беговых дорожек широко известны.

  • Во-первых, она позволяет людям, ведущим сидячий образ жизни, активнее двигаться и проходить рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения десять тысяч шагов в день. При этом не появляется рельеф, но силуэт тела заметно подтягивается.
  • Тренажер позволяет интенсивно сжигать калории, практически имитируя естественные движения.
  • Задействуется большое количество мышц.
  • Можно легко менять нагрузку, увеличивая скорость движения и наклон полотна.
  • Дорожка легка в управлении, на ней можно заниматься без тренера.
  • Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые позволяют заниматься эффективнее.
  • Дорожки есть во всех фитнес-клубах.
  • Они могут быть несколько великоваты для небольших квартир, но можно подобрать себе складную модель, которая не будет занимать много места.

Недостатки беговой дорожки связаны с особенностями движения. При беге, особенно по движущемуся полотну, велика ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Бегать на дорожке не рекомендуют людям, имеющим заболевания суставов или большой лишний вес. Занятия на дорожке также противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Велотренажер

Велотренажер полностью имитирует процесс езды на велосипеде, только при этом снаряд остается на месте. Основная нагрузка при этом приходится на мышцы ног. Нагружаются икры, мышцы бедер, ягодицы. Активно работают мышцы пресса. Благодаря занятиям на велотренажере можно не только подтянуть мышцы ног, но и добиться красивого рельефа.

Велотренажер Oxygen Jet Star Подробнее о модели

Затраты калорий зависят от длительности и интенсивности тренировки. За часовое занятие при достаточно небольшой интенсивности можно сжечь примерно 300-400 калорий. Во время интервальной тренировки с высокой нагрузкой и в случае, если вы будете чередовать техники движения, можно сжечь и до 800 калорий за 60 минут.

Преимущества и недостатки велотренажеров

Немаловажное преимущество велотренажера – его компактность: большинство моделей легко вписываются в интерьер даже совсем небольших помещений. Кроме того, эти тренажеры стоят меньше, чем дорожки.

Велотренажер не дает такой сильной ударной нагрузки на суставы, как беговая дорожка. Он практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься и людям, имеющим большой лишний вес, и пожилым людям. При этом существует модели с измененной механикой движения – «лежачие» велотренажеры, на которых к тому же полностью снимается нагрузка на поясницу и позвоночник.

При этом есть у велотренажеров и недостатки. Основной из них – работа только определенных мышечных групп. Верхняя часть тела – спина, плечи, руки – не задействуются во время тренировки. Поэтому занятия при высокой интенсивности могут сжигать меньше калорий, чем при выборе других кардио-тренажеров.

Работа на велотренажере может быть также связана с высокой нагрузкой на коленные суставы. Кататься на велосипеде людям с больными коленями не рекомендуется. Необходимо перед каждой тренировкой проверять настройки тренажера – угол в колене при ровной посадке, высоту сиденья и руля, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленные суставы.

Какой же тренажер эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Решить, что же эффективнее для кардио-тренировки можно в зависимости от количества сжигаемых калорий. По этому параметру при прочих равных побеждает беговая дорожка. Однако побеждает она только в том случае, если вы бегаете все время занятия, не держитесь за ручки тренажера и выставляете достаточно высокую скорость бега и наклон дорожки. В этом случае ответом на вопрос, велотренажер или беговая дорожка для похудения подойдут лучше, будет дорожка.

Но беговую тренировку в таком режиме могут не выдержать даже продвинутые спортсмены. Добиться высокой интенсивности занятия на велотренажере все-таки проще. Многие начинающие спортсмены по дорожке могут только ходить, может быть, ходить в гору – но не более того. А на велотренажере они же выставляют достаточно высокое сопротивление и крутят педали по полчаса или часу, уставая значительно меньше.

Вопрос того что лучше зависит только от особенностей вашего организма. Трудно найти человека, у которого совсем не было бы никаких проблем со здоровьем. Поэтому ознакомьтесь с врачебными противопоказаниями к обоим тренажерам и выберете тот, который меньше вам навредит.

Дорожка отлично подойдет тем, кто хочет быстро подтянуть весь силуэт тела, в том числе укрепить руки и спину.

Велотренажер поможет сформировать красивый рельеф бедер, но не спасет тех, у кого дряблые руки или слабая спина.

Велотренажер лучше подходит людям с большим лишним весом, особенно если есть возможность заниматься на горизонтальной модели. Он также может использоваться людьми с проблемами сердечно-сосудистой системы: нагрузка на сердце и сосуды при занятиях на велотренажере все-таки значительно меньше, чем при беге.

Думаем можно сказать, что выбор основного кардио-тренажера зависит также от ваших личных предпочтений. Кому-то нравится бегать, кому-то – крутить педали. И то, и другое можно делать под музыку или даже под любимый сериал.

  • Тренировки и на дорожке, и на велосипеде можно сделать более интересными, если чередовать интенсивность и технику движений.
  • На дорожке можно менять наклон, на велотренажере, к примеру, ехать стоя или в технике джоггинг, чтобы сделать занятие эффективнее и разнообразнее.

Существуют групповые занятия трекингом, на которых вся группа одновременно в разных режимах ходит по дорожкам. Существует также огромное количество групповых занятий на велотренажерах – в том числе и с использованием 3D-экранов или с просмотром фильмов как в кинотеатре.

Ну и, конечно, если вы ставите перед собой цель участвовать в любительских соревнованиях, вы выбираете наиболее подходящий снаряд в зависимости от типа соревнования. Тем, кто хочет участвовать в забегах на длинные дистанции, например, в полумарафонах и марафонах, лучше заниматься на беговой дорожке: так организм привыкнет к технике движения во время бега. Если вы хотите выехать летом на вело-парад или даже принять участие в велогонке, почаще занимайтесь на велотренажере, чтобы укрепить нужные мышцы.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Велотренажер или беговая дорожка – решать вам, но не обязательно прислушайтесь к нашим рекомендациям.

  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания, позвоночником или суставами. Тренировки должны приносить радость и пользу, а не становиться катализаторами серьезных заболеваний.
  • Постарайтесь определиться с планом занятий, который поможет вам быстро и эффективно достичь поставленной цели. Поговорите с тренером в фитнес-клубе или занимайтесь по одной из миллиона выложенных в интернете программ тренировок. Главное, делайте это регулярно, не пропуская занятия. Помните: лучше заниматься каждый день по полчаса, чем раз в неделю, но три часа подряд.
  • Неважно какой тренажер стал вашим выбором, вам потребуется специальная обувь для занятий. Для бега – спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы. Для занятий на велотренажере можно купить специальные вело-туфли или обойтись кроссовками. Ни в коем случае не занимайтесь без специальной обуви – так можно травмироваться.
  • Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировки. Важно пить чистую воду и до, и во время, и после тренировки. Налейте воду в удобную спортивную бутылку – так вам не придется останавливать занятие, если захочется глотнуть воды.
  • И помните: результаты создаются не столько в зале, сколько на кухне. Если ваша цель – сбросить лишний вес, не возлагайте все надежды только на кардиотренировки. Обязательно разберитесь со своим рационом питания, включите в него больше овощей и фруктов и откажитесь от фаст-фуда и газировки.

Как понять – какой же тренажер вам подходит больше?

И все-таки, как же понять какой кардио-тренажер лучше лично для вас? Беговые дорожки популярнее и, наверное, не просто так: они помогают похудеть быстрее, сжигая больше калорий, и дают возможность сделать весь силуэт тела более подтянутым. Но дорожка требует существенно большей тренированности спортсмена. Поэтому начинающим можно выбрать велотренажер, укрепить мышцы, научиться правильно дышать, и уже после этого перейти на дорожку.

Техника движений на дорожке, однако, более естественная для повседневной жизни. В конце концов, не все умеют кататься на велосипеде, многие даже ни разу не пробовали – а вот ходить умеет большинство. Поэтому, если вы не переходите на бег, ваша техника ходьбы по дорожке, скорее всего, является допустимой. Другое дело, если вы начинаете бегать – при беге важно правильно держать спину, ставить стопу, работать руками.

Техника движения на велотренажере тоже не простая – нужно научиться ровно двигать ногами, не заваливая колени наружу или вовнутрь, давить на педаль правильной частью стопы, держать спину, не делать излишних движений в бедрах.

Велотренажер или беговая дорожка – выбор зависит от ваших индивидуальных целей и предпочтений. В нашем каталоге кардиотренажеров вы найдете оба варианта и многое другое.

Читайте также

  1. Что выбрать: велотренажер, эллиптический тренажер или беговую дорожку?
  2. Беговая дорожка или степпер, что выбрать?
  3. Виброплатформа – вред, польза, противопоказания
  4. Занятия спортом в космосе
  5. Инновации в мире тренажеров
  6. История фитнеса: от древней Персии до наших дней

Что лучше велосипед или беговая дорожка

Поклонников велосипедов, как и поклонников домашних тренажеров, с каждым днем становится все больше. Поэтому споры о том, что же лучше велосипед или беговая дорожка, происходят все активней, особенно на различных форумах и в социальных сетях.

Но, важно отметить, что эффект от занятий на беговой дорожке или от езды на велосипеде практически одинаков: работают одни и те же группы мышц, происходят одинаковые физиологические и биохимические изменения в организме, идет общее оздоровление организма. Соответственно, работа над своим телом ведется одинаково. Вопрос только в том, где будет идти эта работа, дома или на улице. Поэтому надо рассматривать другие аспекты, составляющие занятия.

Что сравниваем выбирая беговую дорожку или велосипед?

Во-первых, погодный фактор. То, что у природы нет плохой погоды – это только в песне поется. В ливень или в сильный мороз далеко не каждый рискнет кататься на велосипеде. Конечно, в хорошую погоду проехать по паркам или скверам на велосипеде – замечательно. Такую прогулку омрачают только собаки, любящие бегать за велосипедистами. Но погоду мы не выбираем. Далее, в большом городе в дневное время суток можно спокойно чувствовать себя на специальных велодорожках, обычные городские велопрогулки могут превратиться в длительное простаивание у светофоров, объезд пешеходов. Поэтому придется тратить дополнительное время, чтоб добраться до парка. А вот поместить беговую дорожку перед телевизором и заниматься во время любимого сериала или программы – пожалуйста. Можно заниматься и под любимую музыку, причем, в любое удобное время суток и в любое время года. А такие беговые дорожки, как Hasttings позволяют установить любую скорость и угол наклона бегового полотна, что делает тренировки более интересными.

Одно из преимуществ наших моделей – они компактны, легко и быстро раскладываются. Ваши близкие оценят бесшумность тренажера, во время тренировки он не будет никому мешать. Кроме того, любой домочадец может выбрать нагрузку для себя и заниматься в свое удовольствие.

Вот мы и ответили вам, что стоит учесть при выборе велосипеда или беговой дорожки.

Hasttings заботится о каждом клиенте. Поэтому хочется отметить беговую дорожку Hasttings LCT80. Эта модель беговой дорожки разработана для реабилитации людей с ограниченными возможностями. Да, они не могут ездить на велосипеде по городским маршрутам, но смогут заниматься на беговой дорожке дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *