Чем полезно катание на велосипеде для детей
Перейти к содержимому

Чем полезно катание на велосипеде для детей

  • автор:

Польза велосипеда для ребенка

Польза велосипеда для ребенка

1 сентября – праздник знаний и еще один повод подарить вашему ребенку стимул хорошо себя вести и прилежно учиться. А о чем чаще всего мечтают дети? Правильно, о велосипеде! Чтобы теплыми осенними деньками после школы ребенок не сидел без дела, купите ему красивый и надежный велосипед – не только приятный, но и очень полезный подарок. В чем же его польза?

Катание на велосипеде:

— Развивает координацию движения: ребенок учится держать равновесие и работать одновременно руками и ногами.
— Помогает развить ловкость и внимание, ведь ребенку приходится одновременно держать руль, крутить педали, следить за дорогой и окружающими, чтобы ни с кем не столкнуться и не упасть.
— Помогает поддерживать хорошую физическую форму, дает равномерную нагрузку на разные группы мышц, способствует формированию правильной осанки.
— Помогает при детском плоскостопии: во время езды ребенок работает ножками, мышцы стоп укрепляются и помогают справиться с плоскостопием. При этом важна правильная постановка ног: ребенок упирается в педали пальцами, остальная стопа остается незадействованной.
— Формирует красивую фигуру и помогает бороться с лишним весом. К сожалению, эта проблема сейчас актуальна и для детей.
— Укрепляет сосуды и тренирует сердечную мышцу. При регулярном катании вырабатывается выносливость, ребенок чувствует себя бодрым и активным, меньше устает в школе.
— Положительно влияет на зрение, ведь ребенок вынужден переключать взгляд с дальних предметов на ближние. В это время происходит активная тренировка глазных мышц.
— Укрепляет иммунитет, улучшает аппетит.
— Помогает бороться со стрессами, отвлекает от неприятных мыслей, конфликтов со сверстниками, улучшает сон. Доказано, что езда на велосипеде успокаивает нервную систему и позволяет приятно отдохнуть после долгого сидения за партой в школе или за уроками дома.
— Знакомит с правилами дорожного движения, если ребенок катается в городской черте.
— Благодаря выработке эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение и состояние счастья, — велосипед дарит ребенку массу приятных эмоций и новых впечатлений.
— Велопрогулки, особенно за городом или на территории парка, полезны для дыхательной системы. В результате велопрогулок увеличивается объем легких, растет содержание кислорода в крови, это положительно сказывается на работе всех органов: улучшается обмен веществ, работа мозга, снижается риск возникновения депрессии и синдрома хронической усталости.
— Велосипед прекрасно способствует социализации: помогает завести новых друзей, с которыми можно вместе кататься, открывать что-то новое и потом делиться впечатлениями!
Как видите, велосипед несет пользу для детского тела и духа, поэтому если у вашего ребенка все-еще нет двухколесного друга — самое время его приобрести!

Life

5 причин научить вашего малыша ездить на велосипеде

На сегодняшний день стало не просто оторвать ребенка от гаджетов и вытащить его на улицу. Раньше велосипед был мечтой каждого ребенка, а сейчас его надо как-то заинтересовать выйти на улицу или научиться кататься на велосипеде. Но мир меняется и очень часто цифровые соблазны перевешивают удовольствие активного времяпрепровождения на свежем воздухе. Сегодня вам придется самим участвовать в играх с детьми, чтобы заинтересовать их и помочь воспитать здоровый интерес к увлечению велосипедом.

Потратьте немного времени, чтобы присмотреться к потребностям вашего юного велосипедиста. Например, правильно подберите размер велосипеда, проверьте наличие удобной одежды и обуви, приобретите необходимую защиту. А главное – приобретите шлем себе, ведь нет ничего лучше, чем показать на собственном примере, что одевать шлем просто необходимо для катания на велосипеде.

Размер — не единственный вопрос для правильного выбора велосипеда. Например, если вы живете в городской местности, то велосипед, созданный для горных троп, скорее всего, не будет оптимальным выбором, лучше приобрести велосипед для города и наоборот. Будьте уверены, что велосипед подходит по длине и высоте, и вашему ребенку будет сподручно не только крутить педали, но и поворачивать на нем. Теперь вы готовы к тому, чтобы открыть своему ребенку мир велоспорта.

  1. Катание на велосипеде – отличная зарядка

Поездка на велосипеде – прекрасная тренировка и все об этом знают. Это особенно важно для детей и подростков. Менее трети детей в городах не получают достаточно физической нагрузки для правильного развития. И это большая проблема! Век цифровых технологий имеет к этому непосредственное отношение. Заинтересуйте ребенка не только самим катанием, но и попробуйте вызвать интерес к окружающей природе.

Большой плюс, что катание на велосипеде – это не скучная тренировка и ваш ребенок не устанет морально и не воспримет это как обязанность или повинность. Скорее катание на велосипеде станет для него первым шагом к независимости, к исследованию окружающего мира в собственном темпе.

  1. Хорошие навыки вождения велосипеда пригодятся в будущем, когда ваш ребенок сядет за руль автомобиля

Когда-нибудь он сядет за руль автомобиля, конечно, это будет еще не скоро. Уверенное управление велосипедом, знание правил безопасности и поведения на дороге, хорошая ориентация и планирование маршрута в будущем очень пригодятся.

Объясните ребенку правила дорожного движения, как двигаться во дворе, как переходить дорогу и вести себя с пешеходами и водителями, как быть вежливым с другими велосипедистами – это полезные навыки, которые обязательно пригодятся в жизни.

  1. Вся семья может проводить время вместе

Очень сложно найти много разных интересных хобби, которыми вы можете заниматься всей семьей. Катание на велосипеде – одно из немногих, которые всегда будут в радость всем членам семьи. Вы можете все вместе посетить любимые места недалеко от дома, покататься в лесу и остановиться на пикник, а заодно позаниматься полезной тренировкой.

  1. Физические занятия ведут к лучшему умственному развитию

Искусство кататься на велосипеде — это гораздо больше, чем просто сесть на сидение и крутить педали. Построение координации ребенка через катание на велосипеде может помочь с балансом и двигательными навыками, стимулировать реакцию и ум, развивать кругозор и ориентацию в пространстве, улучшить социальные навыки.

Конечно, вам придется приложить руку к мотивации для продолжения этого хобби, но оно того стоит!

Да, есть физические и умственные преимущества для езды на вашем блестящем новом велосипеде. Конечно, есть и другие способы заинтересовать ребенка и совместить приятное с полезным. Но ведь настоящий смысл в катании на велосипеде – это лететь по улице, чтобы ветер бил в лицо. Дети любят кататься на велосипеде, потому что это весело, а не потому, что похоже на учебу или обязательную повинность, и это очень важно для поддержания интереса к этому хобби.

Вывод

Если вы пытаетесь найти способ заставить семью работать как единое целое или просто не знаете, как побудить вашего ребенка чаще выходить на улицу — купите велосипед каждому члену вашей семьи. Покажите им, что за дверью дома или квартиры существует мир, в котором они действительно могут узнать много интересного. Вам всего лишь надо научить и поддержать здоровый интерес к этому хобби и ваши дети будут здоровы и социально адаптированы.

На нашем сайте вы сможете подобрать велосипед вашему ребенку с оптимальным размером в нужной возрастной группе:

  • Горные детские велосипеды с колесами 20 дюймов, для детей от 7 до 9 лет
  • Классические детские велосипеды с одной скоростью, к олесами 20 дюймов, для детей от 6 до 9 лет
  • Детские велосипеды с алюминиевой или стальной рамой, колесами 16 дюймов, для детей от 4 до 6 лет
  • Детские велосипеды-беговелы с колесами 12 дюймов, для детей от 2 до 4 лет
  • Беговелы для детей до 4 лет
  • Трехколесные детские велосипеды для самых маленьких, от 1 до 3 лет

Польза от езды на велосипеде

Катание на велосипеде – это приятный досуг, возможность подышать свежим воздухом, полюбоваться красотой природы, получить заряд бодрости и укрепить здоровье.

Чем полезен велосипед

  • Укрепляет мышечную систему организма. При езде задействованы практически все группы мышц.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кручение педалей действует на организм аналогично кадиотренажеру.
  • Укрепляет дыхательную систему. У курильщиков происходит очищение органов дыхания от токсинов.
  • Улучшает психологическое состояние благодаря высвобождению адреналина и эндорфинов.
  • Уменьшает риск возникновения близорукости и других проблем со зрением. Езда на велосипеде – своеобразная гимнастика для глаз. Постоянно приходится фокусировать взгляд на дороге, переключать его с предмета на предмет, смотреть то вдаль, то перед собой.
  • Увеличивает количество витамина D в организме.
  • Улучшает координацию движения.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат.
  • Способствует развитию памяти и улучшению работы мозга за счет притока кислорода к клеткам «серого вещества».

семья на велосипедах

Польза от езды на велосипеде для мужчин. Мифы и реальность

Бытует мнение, что жесткое седло велосипеда негативно влияет на мужское здоровье. На самом деле, нагрузка приходится на кости таза.

Более того, езда на велосипеде:

  • стимулирует ускорение кровотока в ногах и тазу,
  • повышает выносливость.

Для мужчин очень важно правильно подобрать одежду для велопрогулок, чтобы не допустить перегревания и переохлаждения.

Чем полезен велосипед для женщин

Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Регулярные прогулки на велосипеде:

  • помогают сбросить лишний вес,
  • делают бедра и ягодицы подтянутыми,
  • укрепляют спину и мышцы живота,
  • улучшают метаболизм и оказывают положительное влияние на состояние кожи,
  • улучшают общее состояние организма,
  • помогают легче перенести беременность и роды.

Катание на велосипеде во время беременности. Польза или вред?

Мнения врачей о пользе велосипеда для будущих мам разделились. Ездить или нет, может решить только сама женщина.

Полезное воздействие на организм

Во время велосипедных прогулок:

  • Укрепляются тазовые мышцы и разрабатываются тазобедренные суставы;
  • Развиваются мышцы брюшного пресса;
  • Разгоняется кровь в ногах и в области малого таза, устраняются застойные процессы, которые наблюдаются у большинства беременных женщин;
  • Тренируются мышцы спины, благодаря чему на последних месяцах беременности снижается риск болевых ощущений в спине;
  • Легкие насыщаются кислородом, что очень полезно для малыша;
  • Сохраняется хорошая физическая форма, что способствует быстрому восстановлению тела после родов.
Чем рискуют беременные

Помимо положительных сторон велопрогулок, существует определенные риски для женщин и их будущих детей.

  • Тряска при катании по неровной дороге, быстрая езда способны спровоцировать преждевременные роды.
  • Падение с велосипеда может привести к травмам, нежелательным при беременности.
Правила безопасной езды на велосипеде для беременных
  • Садиться на велосипед можно, если имеются достаточные навыки катания. Беременность не лучшее время для обучения езде на велосипеде;
  • Ездить в спокойном темпе;
  • Выбирать для велопрогулок только ровные трассы;
  • Не садиться на велосипед даже при малейших признаках недомогания;
  • Воздерживаться от чрезмерных нагрузок;
  • Проконсультироваться о последствиях со своим врачом.

Польза велосипеда для здоровья детей

Катание на велосипеде обеспечит ребенку:

  • Хорошую осанку и здоровый позвоночник. Во время катания ребенок опирается на руль, нагрузка на позвоночник уменьшается, при этом он остается в тонусе;
  • Развитие координации движений;
  • Укрепление иммунитета и защиту от инфекционных заболеваний;
  • Улучшение аппетита;
  • Профилактику плоскостопия;
  • Умение концентрировать внимание;
  • Снижение уровня кортизола и защиту от стрессов;
  • Крепкий ночной сон.

Положительное влияние велопрогулок на пожилых людей

У большинства пожилых людей имеются проблемы со здоровьем. Катание на велосипеде не сможет полностью устранить их, но часть проблем все же решит. Регулярные прогулки на велосипеде:

  • Укрепляют мышечные ткани;
  • Омолаживают организм;
  • Уменьшают нагрузку на суставы;
  • Снижают риск закупорки сосудов;
  • Стимулируют работу сердца;
  • Улучшают координацию движений и чувство равновесия;
  • Решают проблему бессонницы.

папа, мама и ребенок на велосипедах

Врачи рекомендуют кататься на велосипеде

Велосипедные прогулки не только улучшают общее состояние организма, но и помогают бороться с некоторыми болезнями.

Артроз

При кручении педалей задействованы мышцы голеней и бедер. Благодаря отсутствию дополнительной нагрузки веса тела на коленные суставы, при повторяющихся движениях не образуется молочная кислота. Колени смазываются суставной жидкостью, уменьшается риск износа суставов. Американский фонд борьбы с артритом рекомендует для лечения и профилактики заболевания регулярные прогулки на велосипеде.

Остеохондроз

Катание на велосипеде задействует все мышцы нижней части спины, ускоряет кровообращение и обменные процессы в области позвоночника. В результате смягчаются симптомы остеохондроза, а при постоянных тренировках заболевание исчезает.

Варикозное расширение вен

Активная вращательная работа ногами ускоряет кровяной ток, способствует уменьшению застойных явлений, снижает воспалительные процессы. Как результат – улучшение кровообращение и возвращение вен к нормальным размерам.

Польза от велосипедных прогулок в цифрах

Снижение риска онкологии

Британские медики в течение 15 лет исследовали влияние различных факторов на возникновение онкологии. В исследовании приняли участие около 400 тысяч человек. Установлено, что среди людей, которые ездили на велосипеде 30 минут в день, заболевших онкологией на 50% меньше, чем среди тех, кто не садился на велосипед. Данные исследования были опубликованы в British Journal of Cancer.

Повышение уровня инсулина

Ученые из университета Бата в Великобритании 6 недель наблюдали за группой из 16 мужчин, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Три раза в неделю пациенты по три минуты занимались на велотренажерах. Через две недели эксперимента выработка инсулина увеличилась на 20%, а через полтора месяца – на 28%.

Уменьшение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы

В университете Глазго на протяжении пяти лет изучали 260 тысяч человек и установили, что езда на велосипеде всего лишь 30 минут в неделю уменьшает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Повышение иммунитета

Исследования, проведенные в университете в Сан-Диего, показали, что 20 минут езды на велосипеде ежедневно укрепляет иммунную систему и снижает риск простуды и заболеваний ОРВИ на 50%.

Улучшение психологического состояния

Наблюдение за группой людей, принимающих антидепрессанты, показало, что уровень кортизола (гормон стресса) улучшается:

  • при 15 минутной нагрузке на велотренажере на 12%;
  • за 15 минут велопрогулки на природе на 32 %.

Улучшение сна

Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе позволяют быстрее уснуть, делают сон спокойным и продолжительным. Исследования группы из 2600 человек показали, что 2,5 часа езды на велосипеде в неделю улучшает качество сна на 65%.

Снижение веса

За один час катания на велосипеде в зависимости от трассы расходуется от 420 до 700 килокалорий. В пересчете на эквивалент жира – от 47,2 г до 78,7 г.

Риск преждевременной смертности

По данным ВОЗ регулярное катание на велосипеде примерно 100 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти на 10%.

Увеличение продолжительности жизни

Наблюдения в течение трех лет за группой из 125 человек, которые ездили на велосипеде три раза в неделю по 45 минут, показало, что произошло омоложение организма и биологический возраст велосипедистов уменьшился примерно на девять лет.

польза велосипеда инфографика

Кому езда на велосипеде противопоказана

Не рекомендуется садиться на велосипед:

  • в период обострения хронических заболеваний;
  • при остеопорозе (повышенной хрупкости костей);
  • при обострении варикозной болезни;
  • людям с патологическими изменениями суставов, связок и позвоночника;
  • при наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии воспаления;
  • при нефроптозе (опущении почки);
  • при хронической одышке или астме;
  • после хирургических вмешательств;
  • при инфаркте, пороке сердца, острых воспалительных заболеваниях сердца;
  • при выявленных проблемах с координацией движения.

При позвоночной грыже и других заболеваниях спины рекомендуется езда в специальном корсете.

Польза велосипеда для детей и подростков

Координация движений
Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).

И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» — то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!

Мышцы в тонусе
Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).

Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.

Правильная осанка
Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).

Красивая фигура
Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.

Выносливое сердце
Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»

Здоровые лёгкие
Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.

Хорошее зрение
Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением — видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).

Крепкий иммунитет
Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.

Нервная система
Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.

Концентрация внимания
Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.

Настроение «в плюсе»
Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.

Социализация
С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту — великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *