Как правильно делать меняет
Перейти к содержимому

Как правильно делать меняет

  • автор:

Как заменить счетчик воды в квартире

Один из самых популярных вопросов среди потребителей: как заменить счетчик воды в квартире своими руками, и что понадобится для осуществления этих работ. Постараемся пошагово разобраться, каков порядок действий.

Столкнуться с необходимостью самостоятельной или профессиональной замены расходомера воды приходится каждому из тех, кто предпочел оплачивать воду по показаниям, а не по общему тарифу. Главное, вовремя понять, что процедура необходима. Однозначными показаниями к замене являются:

  • Окончание срока эксплуатации. То, сколько счетчик на воду сможет прослужить, производители пишут в техпаспорте. Как правило, этот срок не превышает двенадцати лет.
  • Результаты проведения поверки. Если во время диагностики было выяснено, что показания измерителя отличаются от эталона более чем на 5%, ИПУ признают неисправным.
  • Переезд в новую квартиру, где уже стоят индивидуальные приборы учета воды. Хозяева порой забывают отдать или теряют технические паспорта. А без них невозможно дальнейшее обслуживание.
  • Обнаружение подтекания или повреждений на корпусе.

Чтобы заменить водомер, жильцу понадобится разводной ключ, ФУМ лента, специальные прокладки и муфты-переходники.

Перед тем, как поменять счетчик на воду в квартире, нужно приобрести самую важную составляющую – сам ИПУ.

Покупать его рекомендуется не на рынке, а в специализированных магазинах, где клиентам предоставляют гарантии и исчерпывающую документацию. При покупке обязательно следить, чтобы счетчику было не больше года. Если его первичная поверка случилась два или три года назад, проводить новую придется уже скоро, да и прослужит прибор меньше, чем мог бы.

Также необходимо уведомить управляющую компанию о том, что вы собираетесь своими руками снять счетчик: совершить срыв пломбы и демонтаж старого.

Чтобы снять ИПУ, достаточно открутить гайки. Но перед этим обязательно нужно перекрыть воду на стояке и отрыть кран на смесителе, чтобы снять давление внутри трубы.

При самостоятельном удалении счетчика из водопровода вытекут остатки воды, поэтому на пол рекомендуется положить тряпку или поставить емкость.

Как заменить счетчик воды самостоятельно?

Разумеется, в самостоятельной замене счетчика воды нет ничего сверхъестественно сложного. Если отыскать инструменты, правильно подобрать сопутствующие материалы и соблюдать аккуратность, самостоятельная смена имеет шанс пройти успешно.

Итак, замена счетчиков воды самостоятельно осуществляется в несколько этапов. Небольшая пошаговая инструкция:

  1. Сначала, используя разводной ключ, жилец должен открутить гайки. Учитывая, что водоприборы стоят в квартире десятилетиями, сделать это бывает непросто. Надо будет побороть ржавчину, приложив усилие.
  2. После того, как прибор учета воды снят, нужно прочистить патрубки от ржавчины и коррозийного налета. В некоторых случаях используют даже специальный раствор.
  3. Также очищается сетка фильтра, которая мешала проникновению в механизм крупных частиц загрязнения. Опытные потребители рекомендуют выполнять эту процедуру в течение всего времени пользования, так водомер прослужит дольше и сменить его можно позже.
  4. Прокладки обязательно нужно будет заменить. Используются силиконовые или резиновые.
  5. Замена водосчетчика своими руками требует внимательности: поставить ИПУ воды надо так, чтобы стрелка на корпусе указывала по направлению потока воды.
  6. Когда установка завершена, гайки закручиваются сначала вручную, а доворачиваются разводным ключом.

Если в местах соединения с трубой нет течи, значит все прошло успешно. После того, как удалось без потерь поменять счетчик, жилец должен обратиться в управляющую компанию, чтобы вызвать сотрудника. Он приедет, оценит корректность выполненных работ, и опломбирует счетчик.

Только после этого устройство может быть зарегистрировано и начат процесс приема показаний. Техпаспорт хранится до следующей самостоятельной замены.

Заказать замену водосчетчика

Считаем важным рассказать и о рисках, связанных с решением менять счетчик в домашних условиях. Логика большинства потребителей понятна – самостоятельный труд не стоит денег, а, значит, по умолчанию более выгоден.

Но так ли очевидна ситуация на самом деле? Рассмотрим некоторое количество потенциально негативных, но возможных ситуаций:

  • Неверный выбор расходомера. Доступный Сервис предоставляет клиентам только качественные устройства, находящиеся в исправном состоянии.
  • Повреждение водопровода в процессе снятия. Опытный мастер, знающий порядок замены счетчиков воды, знает, как справиться со сложным проворотом гаек и другими трудностями. Рядовой человек, сталкиваясь с нестандартной ситуацией, способен принять решение срезать счетчик на воду с трубы, в то время как проблема решается какой-нибудь профессиональной хитростью. Дело обернется ремонтом.
  • Неверный самостоятельный выбор прокладок или уплотнителя для мест с сорванной резьбой также может сказаться на обслуживании аппарата в будущем.
  • Отсутствие сноровки и практики приведет к тому, что новому водоприбору будет нанесен ущерб. Он может быть заметным или скрытым, но хозяину квартиры придется покупать другой раньше, чем планировалось.

Перечисленные варианты развития событий не катастрофичны, но их объединяет то, что все они требуют новых трат времени и денег.

Если заказать замену водосчетчиков в Москве у профессионалов, она пройдет быстро и безболезненно. Наш специалист сразу проведет опломбировку.

Чтобы оформить заявку, пользователю достаточно оставить обращение на сайте, указав время, день и номер телефона, или дозвониться оператору напрямую. В любом случае, заказ будет принят, оперативно обработан, и мастер приедет в назначенный день.

Менять водяной счетчик в квартире не так долго и пыльно, как его устанавливать. Трубопровод уже подготовлен, а профессионал работает быстро, аккуратно и точно. Весь процесс длится не больше одного часа.

Что такое мьюинг и как его делать

Регина Даутова Дарья Муратова

Мьюинг, новый бьюти-тренд, набирает популярность среди людей, которые хотят подтянуть овал лица без усилий. Довольно простая методика обещает изменить линию подбородка без косметологических процедур и операций.

Есть от техники какой-либо эффект и для кого она представляет опасность?
врач-дерматовенеролог, косметолог клиники Medical On Group в городе Люберцы

«Дипломированные специалисты — косметологи, дерматологи, челюстно-лицевые хирурги и ортодонты — в России и во всём мире не практикуют мьюинг, так как методика не имеет доказательной базы».

  • Кто придумал мьюинг
  • Что такое мьюинг и как его делать
  • Как меняется лицо после мьюинга
  • Вред мьюинга
  • Можно ли подтянуть овал лица без операций

Кто придумал мьюинг

Мьюинг, изобретённый в 1970-х годах, привлёк к себе внимание только в 2010-х годах благодаря вирусным видеороликам и платформам социальных сетей.

Родоначальником методики является британский врач-ортодонт Джон Мью, который в своей практической деятельности особое внимание уделает внешнему виду пациента.

Он уверяет, что по его технике можно избавиться от ночного апноэ, улучшить форму челюсти, исправить прикус и изменить овал лица, не прибегая к помощи ортодонта.

После десятилетий исследований, в 1891 году, Джон Мью опубликовал новаторскую статью в Британском стоматологическом журнале. Его работа показала, что правильное положение языка имеет решающее значение для чётко очерченной челюсти и ровных зубов. Положительное влияние мьюинга позже стал продвигать и сын Джона Мью – ортодонт Майкл Мью.

Согласно теории Мью, челюсти людей становятся меньше из-за факторов окружающей среды и образа жизни, таких как употребление мягкой пищи и дыхание через рот, а не из-за традиционно принятой генетической связи.

Авторы методики предполагают, что уменьшение челюсти приводит к скученности зубов и изменению формы лица. По их словам, мьюинг поможет сделать челюсть больше и сильнее, выровнять зубы и создать более квадратную линию подбородка.

Следует добавить, что в 2017 году Генеральный стоматологический совет Великобритании лишил Джона Мью и его сына лицензии стоматолога. Однако это не мешает им продвигать свою методику на просторах Интернета, полностью отвергая традиционные методы лечения в ортодонтии.

Мьюинг очень схож с многофункциональной терапией, но у многофункциональной терапии, в которой участвуют ортодонт и логопед, используются современные методы коррекции, подкреплённые доказательной базой.

Джон и Майкл Мью не придумали термин «мьюинг». Он возник в результате онлайн-движения среди людей, которые хотели изменить внешний вид своей челюсти.

Что такое мьюинг и как его делать

В основе мьюинга лежит особая техника расположения языка. Нужно закрыть рот, а язык полностью прижать к нёбу. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы челюсти. Кончик языка следует поместить за верхними передними зубами. Его положение должно быть таким же, как при произнесении звука «нь». В таком положении язык нужно удерживать не менее 20 секунд.

Приверженцы методики рекомендуют делать упражнение регулярно, – в течение 2,5-3 месяцев по 10-15 минут в день, чтобы язык «запомнил» нужное положение и привык к нему. Сторонники этой техники утверждают, что мьюинг постепенно меняет общие черты лица, особенно линию подбородка, делает скулы более выразительными.

Не стоит прибегать к данной методике без консультации врача.

Как меняется лицо после мьюинга

Основным предполагаемым преимуществом мьюинга, как отмечают сторонники метода, является улучшение внешнего вида лица. По мнению самого родоначальника техники, усиливая тонус лицевых мышц, упражнения расширяют и обостряют линию подбородка, а также способствуют «идеальному» соотношению размеров носа и подбородка.

Тем не менее не существует научных доказательств или исследований, указывающих на то, что мьюинг может изменить форму линии подбородка или помочь решить другие проблемы. На данный момент методика не принята ни одной ортодонтической организацией, и, по словам экспертов, маловероятно, что вы увидите какие-либо изменения после таких упражнений.

Стоматологи и ортодонты иногда используют методы, схожие с мьюингом, для лечения апноэ во сне и смещения зубов, но это часть структурированного и проверенного плана лечения. Они также рассказывают людям о возможных рисках и преимуществах.

В Сети многие люди, в том числе знаменитости, публикуют многообещающие фотографии до и после упражнений. Однако такие изображения не должны вызывать доверия, поскольку здесь могут играть роль ракурс и освещение.

Вред мьюинга

Некоторые медицинские специалисты считают, что мьюинг может даже навредить, например, у ребёнка привести к нарушению роста челюстно-лицевого аппарата или даже к дисфункции суставов челюсти. У взрослых такая техника может вызвать боль в челюсти, искривление и повреждение зубов.

Никакие техники данного направления не могут подтянуть овал лица и убрать второй подбородок, так как происходит провисание тканей и растяжение связок, нельзя с помощью упражнений вернуть на место «оплывший овал».

Более того, неправильная техника мьюинга, по данным Американской ассоциации ортодонтов, может вызвать те же проблемы, которые призвана лечить. Среди них:

  • аномалии прикуса (неправильное расположение зубов);
  • боль в суставах челюсти, окружающих мышцах и связках, известная как боль в ВНЧС (в височно-нижнечелюстном суставе).
  • шатающиеся зубы;
  • проблемы с речью;
  • проблемы с глотанием.

Читайте также:

Можно ли подтянуть овал лица без операций

Изменить овал лица без операций можно. По словам врача-дерматовенеролога и косметолога Дарьи Муратовой, в этом поможет аппаратная косметология.

Используются различные техники, как, например, SMAS-лифтинг на аппаратах Altera, Liftera, Ultraformer, применив которые можно подтянуть овал лица без операций. Вторая техника – это установка нитей.

Нитевая подтяжка лица предполагает вживление под кожу специальных нитей, которые биологически совместимы с организмом. Их размещают в определённом направлении – так, чтобы не провисали мягкие ткани.

Почему нужно медитировать и как это делать правильно? И как медитация влияет на мозг?

Почему нужно медитировать и как это делать правильно? И как медитация влияет на мозг?

Современный мир практически не оставил места для отдыха голове. Мы окружены гаджетами, через которые постоянно потребляем новую информацию. Даже переписка в чатах с подружками — это тоже работа в понимании вашего мозга.

Получается, что наш мозг постоянно работает, пытаясь «переварить» информацию вокруг. И этот процесс не прекращается даже ночью. Добавьте к этому стресс от повседневных проблем, да и глобальные новости не способствуют расслаблению. Поэтому не удивительно, что в последнее время умение «отключать» голову, фокусироваться на конкретных вещах и направлять поток мыслей в нужное русло перекочевало в одну из первичных потребностей пирамиды Маслоу.

И вот здесь на помощь как раз и приходит медитация. Что же это такое и как именно она работает?

Что такое медитация?

Медитация — это набор техник, которые направлены на усиление концентрации внимания и увеличение осознанности. Цель медитации — абстрагироваться от внешних факторов и сосредоточиться на текущем моменте, используя для этого определенные «якори». Это может быть дыхание, повторение мантры, выполнение каких-то движений или построение визуального ряда.

«Наша задача во время медитативного упражнения сузить количество входящей информации, требующей обработки, чтобы постепенно мозг привыкал отдыхать и перезагружаться. Да, для мозга это совершенно непривычное состояние, как, впрочем, и для человека», — объясняет Ольга Медведь, ведущий специалист well-being пространства Ashram.

Медитация — это что-то из религии?

И да, и нет. Медитация имеет тысячелетнюю историю и действительно применялась в религиозных ритуалах, причем задолго до появления главных мировых конфессий. Некоторые современные техники медитации напрямую заимствованы из буддизма и индуизма. Но несмотря на это, сегодня медитация вовсе не приравнивается к религии и практикуется людьми с самыми разными мировоззрениями.

«Многие путают медитацию с духовной практикой, хотя по сути — это лишь инструмент, помогающий человеку фокусировать внимание на каком-то объекте определенное количество времени», — комментирует Ольга Медведь.

Как медитация влияет на работу мозга?

Несмотря не то, что медитация не является лечебным средством, существует множество исследований, которые доказывают ее пользу для физического и психологического здоровья. Например, исследование профессора из Гарвардской медицинской школы продемонстрировало положительный эффект медитации для борьбы с депрессией. Более того, удалось выяснить, что медитация спровоцировала изменения в объеме миндалевидного тела мозга, который как раз отвечает за страх, волнение и стресс.

Еще одно исследование показывает, что у людей, которые практикуют медитацию много лет подряд, выброс гормона стресса существенно ослаблен. А в результате другого было выявлено, что медитация увеличивает объем гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память и формирование эмоций.

Это подтверждает и Ольга Медведь: «По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%».

При этом специалисты сходятся во мнении, что медитация не заменяет полноценное психотерапевтическое лечение, но может его усилить.

Почему нужно медитировать?

Если приведенных выше аргументов недостаточно, то посмотрите на медитацию как на способ изменить отношение к вещам. Например, если вы пережили неприятную ситуацию, благодаря медитации вы сможете быстрее справиться с негативом и двигаться дальше.

Кроме того, медитация — это способ остаться наедине с собой, лучше понять свое внутреннее состояние и научиться фиксировать чувства в моменте.

Наконец, медитация действительно помогает бороться со стрессом. Как известно, главный помощник в этом — работа с дыханием. Медитируя, вы как раз концентрируетесь на дыхании и оттачиваете этот навык, чтобы в будущем могли справляться с тревогой в любой ситуации.

При этом, не забывайте, что медитация — это отличный способ расслабиться и отдохнуть. «С точки зрения физиологии мозга медитация похожа на отдых, — поясняет Ольга Медведь (Ashram). — Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм угасает, что позволяет мозгу перестать обрабатывать большие объемы информации и восстановиться».

Как начать медитировать?

Несмотря на популярность, медитация все еще окружена множеством мифов, которые мешают людям приступить к практике. Многие думают, что медитация — это долго, для нее нужно выделить особое место, заниматься только в определенной позе, следовать точным правилам, использовать какие-то приложения и так далее. Отвечаем сразу: это и правда мифы. А вы сможете помедитировать буквально сразу после прочтения этой статьи. Следуйте этим простым советам:

Выберите удобную позу

Ошибочно думать, что медитировать надо в позе лотоса. Вы сами выбираете удобную позицию — кто-то любит медитировать лежа на спине, кто-то сидя на стуле. Ключ к выбору — вы должны чувствовать себя комфортно, надежно и при этом по-минимуму взаимодействовать с окружающей средой. Например, если выбираете медитировать лежа, расположите руки ладонями вверх, чтобы не ощущать поверхность, на которой лежите.

Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать

Это может быть абсолютно любое место, даже ваш рабочий стол в офисе. Главное — обеспечить себе несколько минут без взаимодействия с другими людьми.

Засеките время

Когда вы только начинаете, лучше ставить себе комфортный лимит. Например, трех-пяти минут будет вполне достаточно для первого раза. Нет конкретных рекомендаций по длительности медитации. Главное, чтобы она была в радость и не приносила дискомфорта.

Сосредоточьтесь на дыхании

Следите за каждым вдохом и выдохом, не позволяйте вашим мыслям разбредаться по сторонам. Как только понимаете, что отвлеклись, мягко возвращайтесь к дыханию. Первое время сосредоточиться будет непросто, но постепенно вы научитесь это делать.

Не осуждайте себя и отбросьте скепсис

Цель медитации — наполнить голову положительными эмоциями. Поэтому постарайтесь не осуждать и не оценивать себя в процессе. Как и все в этой жизни, медитация становится лучше с практикой. Поэтому просто продолжайте пробовать.

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *