Rem в часах что это
Перейти к содержимому

Rem в часах что это

  • автор:

Проверка сведений о напоминаниях

На дисплее появляется индикатор [REM], если вы используете приложение CASIO WATCHES для создания напоминания в день, который наступит после сегодняшнего. При нажатии кнопки (A) экран режима «Часы» переключится на экран REM, на котором будут отображаться даты или дни недели, для которых установлены напоминания, за которыми следуют их названия.

5689_43_REM

Проверка напоминаний для сегодняшнего дня

В день события или годовщины, запись о которых была создана в приложении CASIO WATCHES, на дисплее часов будет мигать индикатор [REM]. При нажатии кнопки (A) экран режима «Часы» переключится на экран REM, на котором будут отображаться названия напоминаний для сегодняшнего дня.

Garmin Russia

Что такое REM, расширенный мониторинг сна? Какие устройства поддерживаются? Печать

Изменено: Сб, 22 Фев, 2020 на 11:58 AM

Аббревиатура REM обозначает Rapid Eye Movement, что в переводе «быстрое движение глаз». Во время этой фазы сна глаза совершают быстрые движения, поэтому эта фаза называется быстрый сон. Исследования показали, что человек в быстрой фазе сна наиболее легко пробуждается и полностью отдыхает.

ЧТО ТАКОЕ РАСШИРЕННЫЙ МОНИТОРИНГ СНА?

Расширенный мониторинг сна (Advanced Sleep Monitoring, сокращённо ASM) — это функция, внедрённая на новых носимых устройствах компании Garmin, использующая встроенный оптический датчик пульса. С этой функцией пользователи могут отслеживать статистику сна на сайте Garmin Connect и в мобильном приложении Garmin Connect Mobile, если будут использовать часы во время сна.

ЧТО НОВОГО В РАСШИРЕННОМ МОНИТОРИНГЕ СНА?

Garmin вводит разделения на циклы сна, которые имеют следующие уровни:

Легкий сон: движение глаз и активность мускулов начинает замедляться, так как тело приготавливается к погружению в глубокий сон.

Глубокий сон: движение глаз и активность мускулов полностью отсутствует. Частота пульса и дыхания замедляются. Эта стадия сна относится к восстановительной, где тело использует ресурсы для отдыха и восстановления сил, производится наращивание костной и мышечной массы, разгоняется иммунная система.

Быстрый сон (REM): также относится к той стадии сна, где мозговая активность практически сравнивается с той, когда вы бодрствуете. Данная стадия сна ответственна за формирования воспоминаний и обработку информации. В этой стадии вы можете видеть сны. При пробуждении в данной фазе сна организм будет наиболее оптимально приспособлен к началу дня и будет отдохнувшим.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Используя оптический датчик сердечного ритма на устройстве, мы теперь можем измерить вариабельность сердечного ритма (время, измеренное между каждым сердечным сокращением), которое в сочетании с акселерометром позволяет нам определять, когда вы засыпаете, когда вы просыпаетесь и на каком уровне сна вы находитесь.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННУЮ ФУНКЦИЮ?

Требования для получения расширенного контроля сна включают следующее:

  • Устройство должно быть обновлено на самую свежую версию программного обеспечения. Вы можете использовать Garmin Express для ручной проверки и установки любых доступных обновлений.
  • Garmin Connect Mobile должен быть обновлен. Используйте данное приложение для проверки и установки любых доступных обновлений.
  • Устройство следует носить не менее чем за два часа до сна.
  • Оптический датчик сердечного ритма должен быть включен во время сна.
  • Если у вас несколько устройств, вы должны носить то устройство, которое отмечено в вашей учётной записи как избранный трекер активности.

КАКИЕ УСТРОЙСТВА ПОДДЕРЖИВАЮТ РАСШИРЕННЫЙ МОНИТОРИНГ СНА?

КАК БУДЕТ РАЗЛИЧАТЬСЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ДАННЫХ УРОВНЕЙ СНА В GARMIN CONNECT?

Данные об уровнях сна в Garmin Connect большую часть времени похожи и одинаковы. Вы заметите разницу в уровнях сна в сравнении с предыдущими днями отдыха.

ПОЧЕМУ Я НЕ ВИЖУ ВРЕМЯ, КАК ДОЛГО Я ОТДЫХАЛ ПОСЛЕ ВВЕДЕНИЯ ЭТОГО ОБНОВЛЕНИЯ?

Наши дополнительные улучшения измерений основываются на сердечной активности, вариабельности частоты пульса и движениях во время сна и предоставляют необходимые точные измерения. Среди суммарного времени сна время на глубокий сон регистрируется в зависимости от вашей возрастной группы. При повышении возраста пользователи меньше погружаются в глубокий сон, испытывают долгое засыпание перед погружением в сон, и немного уменьшается время быстрого сна. У некоторых пользователей может быть полное отсутствие глубокого сна.

Поведение во время сна может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и в некоторых случаях будет различаться для того же самого человека во время использования мониторинга разных дней. Существует множество факторов, которые могут влиять на сон, включая возраст, окружающую среду, изменение временных зон (джет-лаг), исторические данные предыдущих измерений, использование лекарств, употребление алкоголя, а также возможные расстройства сна, к примеру, бессонница, нарколепсия и апноэ во сне.

Была ли эта статья полезной? Да Нет

К сожалению, мы не смогли помочь вам в разрешении проблемы. Ваш отзыв позволит нам улучшить эту статью.

Мониторинг сна в умных часах и браслетах: можно ли ему доверять?

А теперь спросим доктора Елену Ляшенко , кандидата медицинских наук, невролога и сомнолога клиники «Рассвет».

Есть ли польза в данных о сне, полученных с помощью умных часов и браслетов?

Конечно, не стоит сравнивать часы и браслеты с профессиональным медицинским оборудованием, используемым для лечения расстройств сна. Более того, не существует ни стандартизированного алгоритма определения фазы сна по данным с носимых гаджетов, ни валидизированного прибора, чувствительность и специфичность работы которого была бы проверена. Нам остается только полагаться на производителя и разработчиков софта, которые, как правило, не раскрывают алгоритмов.

Тем не менее «сонная» статистика часов показывает общую картину: сколько времени вы провели в постели, сколько раз за ночь вставали, как соблюдали режим сна в течение недели или месяца.

Некоторые часы, например Fitbit, определяют храп и даже его громкость с помощью встроенного микрофона. Правда, устройство может среагировать и на храпящего рядом пса. Есть и приложения для Apple Watch, с которыми часы вибрируют при обнаружении храпа, чтобы человек перевернулся и перестал храпеть.

Когда этого мало?

Мониторинг полезен, если вам не важна высокая точность. Например, вы просто хотите следить за сном и выявлять сбои в режиме. Но если вас беспокоят бессонница, громкий храп или задержки дыхания с характерным последующим вдохом, лучше не терять время и обратиться к врачу.

Как провести мониторинг сна с часами Garmin

Расширенный мониторинг сна, предусмотренный в часах Garmin, дает пользователю возможность следить за статистикой своего отдыха. Функция ASM доступна в моделях, в которых есть датчик частоты сердечных сокращений и оксигенации.

Отслеживать параметры отдыха, которые фиксируют часы, можно в специальном мобильном приложении Garmin Connect Mobile и на официальном сайте Garmin Connect.

5% скидка Для читателей нашего блога
скидка 5% на весь
ассортимент Ваш промокод: BLOG Смотреть все часы

Настройка

Для того чтобы проводить расширенный мониторинг с помощью часов Garmin, важно соблюдать несколько требований.

К ним относятся:

1. Совместимость модели часов с расширенным мониторингом сна. Полный перечень гаджетов, поддерживающих данную функцию, опубликован на официальном сайте производителя и регулярно обновляется.

Фитнес-браслет (трекер) GARMIN VIVOSMART 4 черные большой размер

14 369 руб.

2. Мобильное приложение Garmin Connect должно быть обновлено до последней существующей версии. Важно регулярно проверять в магазине приложений возможные апдейты и своевременно их устанавливать.

3. Надевать часы нужно не менее чем за пару часов до сна.

4. Прибор нельзя выключать во время ночного отдыха.

5. В период сна оптический датчик пульса должен быть включенным.

6. В настройках приложения нужно сохранить действительную дату рождения пользователя.

Чтобы информация была максимально точной, важно проверить правильность настройки окон засыпания и пробуждения. Если ваше привычное время отдыха изменилось, обновите его значение, чтобы данные не исказились.

Если у пользователя несколько гаджетов, то он должен ложиться спать с тем устройством, которое помечено в качестве предпочитаемого трекера активности. Важно убедиться, что часы плотно и комфортно прилегают к руке.

Описание системы мониторинга сна (Sleep Monitoring)

Система контроля сна предусмотрена в большинстве моделей часов от Garmin. Расширенным функционалом оснащены наиболее современные и инновационные варианты. Рассмотрим его на примере одной из последних моделей — Vivosmart 4.

Внешне миниатюрный гаджет выглядит как обычный фитнес-трекер. Но фактически в нем есть датчики, обеспечивающие снятие различных показателей. Мониторинг стал качественнее за счет анализа каждого цикла сна и его продолжительности.

Каждую минуту оптический датчик фиксирует показания пульса. Таким образом сон разделяется на конкретные фазы. Прибор способен даже распознать апноэ благодаря датчику, который измеряет уровень кислорода в крови.

В официальном приложении для мониторинга сна можно отследить степени стрессового состояния организма. Там же есть упражнения на дыхание, чтобы восстановить комфортное самочувствие.

На точности измерений могут сказаться стресс, ходьба (например, при лунатизме), употребление алкогольных напитков. То есть, это состояния, при которых пульс учащен. И часы считают, что пользователь двигается.

Интересно, что приборы Garmin Advance Sleep не могут отслеживать состояние дремоты.

Каждое утро пользователю становится доступным подробный отчет о прошедшей ночи, включающий в себя следующую информацию:

  • общее время сна;
  • аналитические сведения о каждой стадии;
  • продолжительность каждого периода.

Данные не отображаются на самих часах, их можно посмотреть в приложении. На сайте Garmin сообщается о планах разработчиков добавить такую возможность в одной из новых моделей.

5% скидка Для читателей нашего блога
скидка 5% на весь
ассортимент Ваш промокод: BLOG Смотреть все часы

Чтобы понять, качественным ли был сон прошлой ночью, запустите приложение Garmin Connect или зайдите на официальный сайт производителя. В мобильном приложении добавьте специальный виджет. В результате последнее время сна будет отображаться на экране под названием «Мой день».

Информация представлена в виде временной шкалы, показывающей, когда вы уснули и когда проснулись. Важно понимать, что время, когда человек лег в постель и встал с нее, не фиксируется.

Функция REM Sleep — отслеживание фаз сна

Аббревиатура REM означает Rapid Eye Movement. Это переводится как «быстрое движение глазами».

В период протекания фазы быстрого сна глаза активно двигаются. По данным исследований, именно в этот период человеку легче всего проснуться и чувствовать себя полностью отдохнувшим.

В целом, существует три стадии сна:

1. Легкий . Мышечная активность снижается, движения глаз становятся все медленнее.

2. Глубокий . Мышцы и глаза вообще не двигаются, дыхание и сердцебиение замедлены. На этом этапе все системы организма восстанавливаются. Укрепляется иммунитет, наращиваются мышечная и костная массы.

3. Быстрый, или рем-фаза . Во время этой стадии мозг так же активен, как и при бодрствовании. Она очень важна для того, чтобы информация предыдущего дня была качественно обработана и сформировались воспоминания.

При отслеживании REM Sleep прежде всего используются методы пульсоксиметрии. Прибор измеряет степень насыщения крови кислородом.

Также важен оптический датчик сердечных сокращений. Измеряется частота пульса, вариации сердечного ритма, т. е. время между ударами сердца. В сочетании с акселерометрическим датчиком эта функция позволяет определить, когда человек засыпает, когда пробуждается и в какой стадии сна находится.

На результаты измерений могут влиять такие факторы как возраст пользователя, погодные условия, экологическая обстановка, история прошлых измерений, применение лекарственных препаратов, употребление алкогольных напитков. Скажутся на показателях и апноэ, бессонница, нарколепсия.

Хороший сон очень важен для всех аспектов работы человеческого организма. Новая функция расширенного мониторинга в часах поможет понять, насколько правильно вы спите. А значит, будет возможность скорректировать свой образ жизни с целью более качественного отдыха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *